Po zastanowieniu, myślę, że mogłem się mylić. Podczas gdy w przeszłości powiedziałbym ci, że rekompozycja jest możliwa tylko w jednym z 5 warunków: Jako osoba całkowicie początkująca Po długiej przerwie od treningu Kiedy w końcu zaczynasz trenować „właściwie” Jeśli trenowałeś prawidłowo, ale twoja dieta była słaba i drastycznie ją poprawiłeś Jeśli bierzesz leki zwiększające wydajność […]
Na siłowni staramy się jak najlepiej pokonać nasze ciała, pokonać opór i wymusić progresję. Wiemy, że nasze ciała mogą nas pokonać i to jest jeden z powodów, dla których program treningowy musi być ułożony jasno i zwięźle. Aby to osiągnąć, spędzamy niezliczone godziny w Internecie i rozmawiamy z przyjaciółmi, badając najlepsze programy treningowe. Dla wielu […]
To, co zaczęło się jako ekskluzywny trening bohatera Crossfit, z pomocą mediów społecznościowych przekształciło się w organizowany raz w roku test wytrzymałości, siły woli i zaangażowania zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Czcząc pamięć porucznika United States Navy SEAL Michaela Murphy, który zginął w walce w Afganistanie, ten hero workout ma specjalne miejsce w […]
Wskazówka nr 1: Ramy czasowe Nie możesz po prostu robić rekompozycji w nieskończoność w nadziei, że w końcu skończysz cięższy o 20 funtów i szczuplejszy niż jesteś teraz. Aby osiągnąć skuteczną rekompozycję, musisz być skoncentrowany na szczegółach. Nawet dla najbardziej oddanych kulturystów istnieje granica, jak długo można utrzymać dyscyplinę, by zaznaczyć wszystkie pola wymagane do […]