Dietary Guidelines for Americans (DGA) zaleca 45-65% całkowitej dziennej ilości kalorii pochodzących z węglowodanów,2 więc wszystko poniżej 45% jest technicznie low-carb. Niektóre diety low-carb zalecają niższe wartości, np. 10-30% diety pochodzącej z węglowodanów. Z drugiej strony, węglowodany mogą być ograniczone do 5-10% całkowitej dziennej ilości kalorii dla diet keto. Według Chrisa Irvina, MS, „Dieta low […]
Po zastanowieniu, myślę, że mogłem się mylić. Podczas gdy w przeszłości powiedziałbym ci, że rekompozycja jest możliwa tylko w jednym z 5 warunków: Jako osoba całkowicie początkująca Po długiej przerwie od treningu Kiedy w końcu zaczynasz trenować „właściwie” Jeśli trenowałeś prawidłowo, ale twoja dieta była słaba i drastycznie ją poprawiłeś Jeśli bierzesz leki zwiększające wydajność […]
Równoważenie zdrowia fizycznego i psychicznego Rozważmy skalę ze zdrowiem fizycznym po jednej stronie i psychicznym po drugiej. Zdrowe odżywianie nie jest osiągane, kiedy jedna strona równowagi jest przeciążona, ale raczej kiedy obie strony są doskonale zrównoważone. Odpowiednia równowaga wygląda inaczej dla każdej osoby, ale zawsze wymaga pewnego udziału każdej ze stron. Łatwo jest doprowadzić do […]